Bench Press
20(135-135-135)

Flex Pec Fly 
20(80-80-80)

Dumbbell Lateral Raise 
20(15-15-15)

Upright Row
20(45-45-45)

Rope Overhead Triceps Extension 
20(50-50-50)

Rope Triceps Pushdown
20(50-50-50)