Cycle 3/Week 1

Deadlift 
8(135) 3(225) 5x1(315)

Bent Barbell Row 
5(135-185-225-275)

Nautilus XPLoad Pulldown 
12(140) 10(180) 8(230) 6(270) 

Bent DB Row 
10(60) 8(80) 6(100) 

Face Pull
4x15 (90) 

2 rounds: 
20 Reverse Hyper (360) 
20 Nautilus Ab (160)