Post Meet Deload

Flex Leg Extension 
12(105-135-165-195)

Flex Prone Hamstring Curl
12(45-60-75-75)

Pendulum Hip Press
12(270-360-360) 

2 rounds: 
20 Standing Calf Raise
20 Steps Walking Lunge 
20 Back Extension 

Side Plank Hold 
2x :20 (each side) 

1:00 Plank Hold