Preparation Cycle 

Bench Press
4x8 (185)

Hammer Strength Incline Press 
12(90) 12(140) 12(180)

Pec Deck 
12(60) 12(70) 12(80)

Weighted Dip 
12(0) 12(25) 12(45)

Incline Dumbbell Curl
3x12 (25)

Single-Arm Nautilus Multi Biceps 
3x12 (80)