Bent Dumbbell Row
8(80) 10(100) 8(90) 

Weighted Chin-up
5(0-10-20-30-40)

Bent Barbell Row
12(135) 10(185) 8(205) 6(225)

Cross Bench Dumbbell Pullover
12(60) 10(70) 8(80) 6(90) 

Rear Delt Fly
15(90-90-90) 

Deadlift
5(135-185-225) 1(275) 5(315) 

Weighted Back Extension (45 degree)
10(25-25-25)