Week 4/Deload Week 

Super Squat
8(90-180-270)

Back Squat
8(135) 5(185) 3(225) 1(275) 3x3(295) 

Single-Leg Kneeling Hamstring Curl
12(40) 10(40) 8(40) 

Leg Press
3x12(180) 

Standing Calf Raise
20(100-120-140)