Cycle 1/Week 3

Bench Press
8(135) 5(185) 3(225) 1(245-265) 10(285)

Dumbbell Incline Press
8(60-70) 5(80) 8(90)

Flex Pec Deck 
8(160-160-160)

Flex Leverage Chest Press
8(140-180) 5(230) 8(270)

Incline Dumbbell Curl
8(30-35) 5(40) 8(50)

Nautilus Multi-Biceps 
12(90-80-70-60)

Russian Twist 
20(45-45)