Post Meet Deload

Hip Circle Warm-up

Flex Leg Extension 
15(75) 12(90) 10(105) 10(120) 

Flex Hamstring Curl 
15(45) 12(60) 10(75) 10(75) 

Cybex Squat Press
3x12 (180) 

Nordic Curl 
2x3 (0) 

Standing Calf Raise 
2x20 (0) 

Nautilus Ab 
2x20 (100)

45 Degree Back Extension 
2x15 (0)