Cycle 2/Week 3

Barbell Shoulder Press 
8(95-115-135) 1(155) 8(175) 

Weighted Dip 
8-1-7-2--3-5-4 (90) 

Flex Leverage Chest Press 
8(230-230-205)

Alt Side & Front Raise 
3x10 (20) 

Nautilus Multi-Triceps 
12(90-110-130)

Icarian Lateral Raise 
15(20-25-30-35)

Rope Triceps Pushdown 
15(60-75-90-90)

Nautilus Ab 
3x20 (120)