Pump Cycle 

Week 1
Hammer Strength Incline Press 
12(90) 12(140) 12(180) 

Flex Leverage Chest Press
12(90) 12(140) 12(180) 

Polaris Pec Deck 
12(60) 12(70) 12(80) 

Polaris Cable Fly (high pulley) 
3x15 (40) 

Single-Arm Nautilus Multi-Biceps
12(70) 12(80) 12(90) 

Single-Arm Flex Bisolator
15(60) 12(60) 10(60) 

Nautilus Ab 
2x20 (80)