2026 IPL Worlds 

Cycle 2/Week 5 

15 Days Out 

Deadlift 

3(365) 3(405) 3(455) 3(495) 

Single-Arm Low Row 

8(180) 8(270) 8(360) 

Neutral Grip Pulldown 

8(140) 8(170) 8(200) 

Face Pull 

3x20(100) 

2026 IPL Worlds

Cycle 2/Week 5

16 Days Out 

Pin Bench Press 

3(225) 2(245) 3(265) 5(255) 8(235) 

Body Masters Shoulder Press 

8(140) 8(170) 8(200) 8(230) 

EZ Bar Skull Crusher 

8(65) 8(85) 8(105) 8(135) 

Seated Dumbbell Lateral Raise 

4x12(20) 

Rope Overhead Triceps Extension 

3x15(105) 

2026 IPL Worlds 

Cycle 2/Week 5 

18 Days Out 

Squat 

1(375) 1(415) 1(465) 1(505) 1(555) 

2026 IPL Worlds

Cycle 2/Week 5

2 Weeks Out 

Bench Press 

2(345) 2(355) 

Slingshot 

1(375) 1(385) 

Cybex Row 

2x8(180) 8(200) 

Triceps Pushdown 

3x15(120) 

Bisolator 

3x12(75) 

 

2026 IPL Worlds

Cycle 2/Week 4

3 Weeks Out

Deadlift

1(365) 1(405) 1(455) 1(495) 1(545) 2(455)

Single-Arm Low Row 

8(270) 8(360)

Neutral Grip Pulldown 

8(140) 8(170) 8(200)

Face Pull

3x20(105)

2026 IPL Worlds 

Cycle 2/Week 4 

3 Weeks Out 

Pin Bench Press 

2(225) 2(245) 2(265) 2(255) 5(235) 

Body Masters Shoulder Press 

8(130) 8(160) 8(190) 8(220) 

EZ Bar Skull Crusher 

8(65) 8(85) 8(105) 8(125) 

Seated Dumbbell Lateral Raise 

4x12(20) 

Rope Overhead Triceps Extension 

3x15(105) 

2026 IPL Worlds 

Cycle 2/Week 4

3 Weeks Out 

Squat 

1(515) 

2x3(495)