2026 IPL Worlds 

Cycle 2/Week 2

5 Week Out 

Pin Bench Press 

2(225) 2(245) 2(265) 2(255) 2(235) 

Body Masters Overhead Press 

8(110) 8(140) 8(170) 8(200) 

EZ Bar Skull Crusher 

8(65) 8(75) 8(85) 8(95) 8(105) 

Seated Dumbbell Lateral Raise 

4x12(20) 

Rope Overhead Triceps Extension 

3x15(105)