Bench Press
8(135-185-205) 1(225-245) 8(265) 

Sling Shot Bench Press
3(315-315) 

Flex Incline Press
8(90-115-140) 

Weighted Chin-up 
5(0-10-25) 1(35) 5(60)

Bent Dumbbell Row 
6(120) 12(80) 25(60) 

3 rounds: 
8 Cross Body Hammer Curl (35-45-65)
12 Triceps Pushdown (80) 
(alternate rounds with a partner)