Cycle 3/Week 2

Pause Squat 
1(225-275-315-365-405) 

Walkout (:10 hold) 
1(545)

Split Squat 
5(95-135-185-225)

Good Morning 
5(95-135-185-225)

Standing Calf Raise 
3x20 (0) 

Weighted Plank Hold 
3x :20 (90)