Preparation for the ATP Open
2 weeks out 

Bench Press
8(165) 6(205) 5(235)
2x5(275) 

Overhead Press 
8(95) 6(115) 5(135) 
2x5(165) 

XPLoad Front Pulldown 
8(180) 8(230) 8(270) 8(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out 

Deadlift 
3(275) 3(315) 3(365)

Single-Arm Low Row 
6(180) 6(230) 6(270) 6(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 2(310) 2(330) 2(345) 4(275) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 2(185) 2(195) 2(205) 2(225) 4(185)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Back Squat
3x3 (480)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 3(290) 3(310) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 3(175) 3(185) XPLoad Pulldown 8(180) 8(230) 8(270) 8(320)

 Preparation for the ATP Open
4 weeks out

Deadlift 1(315) 1(365) 1(405) 1(455) 1(495) 1(545) 3(455) 3(405) 3(365) Body Masters CXP Row 6(230) 6(320) 6(410) 6(500)

 Preparation for the ATP Open
4 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 3(310) 2x3(330) 5(290) 6(205) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 3(185) 2x3(195) 5(175) 6(115)

 Preparation for the ATP Open 
4 weeks out

Back Squat 
4x4 (455) 

 Preparation for the ATP Open 
4 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(255) 3(275) 3(290) 3(310) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(145) 3(160) 3(175) 3(185) Nautilus XPLoad Pulldown (single-arm) 8(180) 8(230) 8(270) 8(320)

 Preparation for the ATP Open
5 weeks out

Back Squat 
6 sets of 2 (405) 

 Preparation for the ATP Open
5 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 6(235) 4(275) 4(290) 3x4(310) 5(290) 6(255) Overhead Press 8(95) 6(115) 6(135) 4(165) 4(175) 3x4(185) 5(175) 6(145)

 Preparation for the ATP Open 
5 weeks out

Back Squat 
5x5(430)

 Preparation for the ATP Open 
5 Weeks out

Bench Press (light day) 8(165) 6(205) 6(235) 5(255) 2x5(275) Overhead Press 8(95) 6(115) 6(135) 5(145) 2x5(165) Body Masters CXP Row 8(90) 8(180) 8(270) 8(360)

 Preparation for the ATP Open 
6 weeks out

Back Squat 6 sets of 2 (405) Deadlift 1(225) 1(275) 1(315) 1(365) 1(405) 1(455) 1(405) 1(365) Pause Deadlift 1(315) 2(275) 3(315)

 Preparation for ATP Open 
6 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 6(235) 5(275) 3x5(290) 5(275) 6(235) 8(185) Overhead Press 8(95) 6(115) 6(135) 5(165) 3x5(175) 5(165) 6(135) 8(105)

 Preparation for the ATP Open 
6 weeks out

Back Squat 
6 sets of 6 (405) 

Total Volume:
14,580lbs

 Preparation for the ATP Open 
6 weeks out

Bench Press
8(165) 6(205) 6(235) 3x6(255)

Overhead Press 
8(95) 6(115) 6((135) 3x6(155) 

Front Pulldown 
6x6(200)