Pump Cycle 
Week 2

Close Grip Power Press 
10(90) 10(140) 3(180) 10(230) 

Cybex Shoulder Press 
10(50) 10(70) 10(90) 10(90) 

Machine Triceps Kickback 
3x15 (90) 

Dumbbell Lateral Raise
3x15 (22.5) 

Icarian Overhead Triceps Extension 
3x15 (50) 

Icarian Standing Lateral Raise 
3x20 (30) 

Rope Triceps Pushdown 
3x20 (75)