Preparation for the ATP Open
8 Days Out

Bench Press
8(165) 6(205) 5(235) 
3(275) 3(290) 2(315)

Overhead Press 
8(95) 6(115) 5(135)
3(165) 3(175) 2(185)

1-Arm Body Masters CXP Row
8(180) 8(270) 6(360) 6(450)

 Preparation for the ATP Open 
10 Days Out 

Back Squat 1(365) 1(405) 1(455) 2(505) 2(515)

 Preparation for the ATP Open
2 weeks out 

Bench Press
8(165) 6(205) 5(235)
2x5(275) 

Overhead Press 
8(95) 6(115) 5(135) 
2x5(165) 

XPLoad Front Pulldown 
8(180) 8(230) 8(270) 8(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out 

Deadlift 
3(275) 3(315) 3(365)

Single-Arm Low Row 
6(180) 6(230) 6(270) 6(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 2(310) 2(330) 2(345) 4(275) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 2(185) 2(195) 2(205) 2(225) 4(185)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Back Squat
3x3 (480)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 3(290) 3(310) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 3(175) 3(185) XPLoad Pulldown 8(180) 8(230) 8(270) 8(320)