Preparation for the ATP Open 
10 Days Out 

Back Squat 1(365) 1(405) 1(455) 2(505) 2(515)

 Preparation for the ATP Open
2 weeks out 

Bench Press
8(165) 6(205) 5(235)
2x5(275) 

Overhead Press 
8(95) 6(115) 5(135) 
2x5(165) 

XPLoad Front Pulldown 
8(180) 8(230) 8(270) 8(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out 

Deadlift 
3(275) 3(315) 3(365)

Single-Arm Low Row 
6(180) 6(230) 6(270) 6(320) 

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 2(310) 2(330) 2(345) 4(275) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 2(185) 2(195) 2(205) 2(225) 4(185)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Back Squat
3x3 (480)

 Preparation for the ATP Open 
3 weeks out

Bench Press 8(165) 6(205) 5(235) 4(275) 3(290) 3(310) Overhead Press 8(95) 6(115) 5(135) 4(165) 3(175) 3(185) XPLoad Pulldown 8(180) 8(230) 8(270) 8(320)

 Preparation for the ATP Open
4 weeks out

Deadlift 1(315) 1(365) 1(405) 1(455) 1(495) 1(545) 3(455) 3(405) 3(365) Body Masters CXP Row 6(230) 6(320) 6(410) 6(500)