Cycle 1/Week 3

2 rounds: 
8 Single-Leg RDL (53) 
8 Bulgarian Split Squat (53) 

Pause Squat 
3(255-285-305-335)

Good Morning 
8(135-135) 

Icarian Hack Squat
8(90-180) 6(270) 4(360) 6(450) 

Flex Prone Hamstring Curl
15(75) 12(75) 10(75) 

Weighted Plank Hold 
3x :30 (45)