Cycle 2/Week 2

Nautilus XPLoad Chest Press
12(90) 10(140) 8(180) 6(230) 

Standing Shoulder Press
5(95-115-135) 1(155) 5(185) 

Weighted Dip 
5(0-45-90-135)

Upright Row
8(45-65-85-105) 

Skull Crusher
8(65-85-115-135) 

Triceps Pushdown 
15(70-80-80-70) 

Dumbbell Lateral Raise 
2x20 (15) 

Nautilus Ab
3x20 (150)