Post Meet Pump Cycle

Supinated Pulldown 
20(150) 
(rest :20) 
15(150) 
(rest :20 
10(150) 

Hammer Strength Dip
20(180) 
(rest :20) 
15(180) 
(rest :20)
10(180) 

EZ Bar Biceps Curl
15(65) 
(rest :20) 
12(65) 
(rest :20) 
10(65) 

Dumbbell Skull Crusher
15(45) 
(rest :20) 
12(45) 
(rest :20) 
10(45) 

Nautilus Multi Biceps 
15(80) 
(rest :20) 
10 (80) 
(rest :20) 
5(80) 

Cable Overhead Triceps Extension 
15(90) 
(rest :20) 
12(90)
(rest :20) 
10(90)