2 Week Preparation Cycle/Russian Cycle

Squat 
6x2 (275) 

Cybex Squat Press 
15(270) 12(360) 10(450) 8(540) 

Standing Calf Raise 
15(210) 12(225) 10(240) 8(255)

Reverse Hyper 
3x20 (180) 

Nautilus Ab 
3x20 (100)