2 Week Preparation Cycle/Russian Cycle

Squat 
6 sets of 2 (365)

Cybex Squat Press 
12(270) 12(360) 12(450) 12(540)

Standing Calf Raise 
12(180) 12(195) 12(210) 12(225) 

Reverse Hyper 
12(180) 12(270) 12(360) 12(360) 

Nautilus Ab
12(120) 12(130) 12(140) 12(150)