Transition Cycle 
Week 2: Lower Body 

Romanian Deadlift 
5(170) 5(205) 5(245) 5(225) 5(185) 

Pendulum Hip Press 
8x8 (360) 

Barbell Shrug 
8x8 (225) 

Barbell Sit-up 
6x6 (45) 

Dumbbell Bent Shrug 
3x10 (80)