Bench Press
5(135-185-225)
1(225-275-275-315-335-365)
5(325) 

Sling Shot Bench Press
5(275) 
1(315-365-405-425)

Standing Shoulder Press
5(95-135)
1(155-185-225)
5(135) 

Weighted Dip
5(0-45-90-90-90)

Skull Crusher
6(65-105-155-155) 

Occlusion Rope Triceps Pushdown
15(60-60-60)

Occlusion Single-Arm Multi-Biceps 
15(90-90-90) 

Band Pull Apart 
3x30 (red)