Cycle 2/Week 3

Dynamic Bench Press
8x3 (225)

Standing Shoulder Press
8(95-115) 1(135-165) 8(185)

Weighted Dip 
5(0-25-45) 1(90) 3(160)

Upright Row 
15(45) 12(65) 10(85) 8(135) 

JM Press
8(65-95-135-185)

Rope Triceps Pushdown
12(60-60-60-60)