Cycle 2/Week 3

Nautilus XPLoad Chest Press
12(90) 10(140) 8(180) 

Standing Shoulder Press
5(95-115-135) 1(155-175) 7(195) 

Weighted Dip 
5(0-45-90) 1(135) 7(135) 

Upright Row
8(45-65-85-105-125)

Skull Crusher 
8(65-85-115)

4 rounds:
15 Triceps Pushdown (70) 
15 Dumbbell Lateral Raise (15) 

Nautilus Ab 
3x20 (150)