Post Meet pump Cycle

Alt Arm Dumbbell Curl 
3x15 (35) 

Hammer Strength Dip 
3x15 (180) 

EZ Bar Curl 
3x15 (65) 

Dumbbell Skull Crusher 
3x15 (35) 

Nautilus Multi-Biceps 
3x15 (70) 

Cable Overhead Triceps Extension 
3x15 (105) 

3 rounds: 
15 Reverse Grip Triceps Pushdown (90) 
15 Close Grip Triceps Pushdown (90)