Preparation Block

Cycle 1/Week 1

Box Squat (comp depth) 

4x4(235) 

Pendulum Hip Press 

12(180) 12(225) 12(270) 12(315) 

Reverse Hyper 

12(45) 12(90) 12(135) 12(180) 

Flex Adduction Machine 

15(80) 15(100) 15(120) 

Flex Ab Machine 

3x15(90)