2026 IPL Worlds 

Cycle 1/Week 2

Pin Press 

3(215) 3(235) 3(255) 3(245) 3(225) 

Standing Overhead Press 

5(95) 5(115) 5(135) 1(155) 1(175) 5(185) 

HQ Line Chest Press 

8(230) 8(270) 8(320) 

EZ Bar Skull Crusher 

3x12(85) 

4 rounds: 

15 Icarian Standing Lateral Raise (50) 

20 Reverse Grip Triceps Pushdown (100)