Cycle 1/Week 2
Preparation for the Rogue IronBuilt Games
September 14th 2024

Deadlift 
8(135) 5(225) 3(275) 1(315) 8(365) 

Barbell Shrug 
15(185) 12(225) 10(275) 8(365) 

Flex Leverage Row 
15(90) 12(140) 10(180) 8(250)

Dumbbell Pullover 
15(60) 12(70) 10(80) 8(100) 

Incline Dumbbell Curl 
4x12 (30) 

Ab Wheel 
4x15